敏感ゆらぎ肌女子がナチュラル素肌美をめざすブログ

わたしほりっく

美容のヒント

ニキビが繰り返しできる人に当てはまる5つのこと〜ニキビ肌ルーティン

投稿日:2017-01-12 更新日:

パックで保湿バッチリ!ニキビ用美容液も使って、オイルカットのノンコメドジェニック化粧品を揃えて…。

なのになんでまた出来るのよーっ!(怒)

そんなニキビ肌ルーティンに悩まされているそこのアナタ!「ニキビに効く」という薬や化粧品を手当たり次第に試し、それだけで治そうとしていませんか?

“ニキビはお肌の病気”とよく言われるように、ニキビができてしまうのには必ず何かしらの原因があります。過去の私がそうであったように、ニキビが繰り返しできてしまう「ニキビ肌ルーティン」を抱えている人に当てはまる5つのことをまとめてみました。

スポンサーリンク

夜寝る時間が遅い

夜の22時から深夜2時まではお肌のゴールデンタイム。お肌は夜、寝ている間にきれいになります。

このゴールデンタイムには細胞の再生が活発になると言われていて、お肌をきれいに保つためにはそのゴールデンタイムにしっかりと熟睡している必要があります

この時間に起きていたりメイクを落とさない状態でいることは、お肌の生まれ変わりを自ら阻んでいるのと同じ。

出来る限り22時までにベッドに入るか、それが難しければせめてそれまでにメイクを落としスキンケアを完了させましょう。

スポンサーリンク

運動不足

最後に運動をしたのはいつですか?

現代人は運動不足になりがち。お肌の生まれ変わりを正常に保つために運動は欠かせないものです。体の代謝が悪いのに顔の肌だけが調子よくなるはずがありませんよね。休日にスポーツをするように心がけるのがお肌にも健康にも◎。

スポーツが苦手な方は一駅分だけ歩いてみるとか、お風呂上がりに毎日ストレッチをするだけでも効果的です。

“たかがストレッチ”と思いがちですが、体のこわばりをほぐすことで血行促進や疲労回復にも効果的。

ストレッチをするときはスマホを眺めながらの片手間なものではなく、伸びている箇所を意識することで効果が倍増します。深呼吸を意識しながらゆっくりとリラックスタイムを楽しみましょう。

関連記事

ダイエットのための運動を効果・効率的にする3つのポイント【経験談】

外食が多い

外食やスーパー・コンビニのお総菜、ファストフードで食事を済ませていませんか?

外食ばかりでは栄養バランスが偏り、脂質過多糖質過多になりがち。日常的な外食は避けできる限り自炊を心がけましょう。

自炊の際には、食物繊維ビタミン・ミネラルを多く含んだ食品を意識して取り入れるのがオススメ。

「忙しくて自炊なんて絶対無理」という方はせめて栄養バランスを考えたレシピでつくられたものを選んだり、揚げ物を避けるようにするだけでも◎。

関連記事

ニキビに効果的な食べ物で身体の内側からツルツル肌を目指そう!

手脚を露出していることが多い

美肌や健康にとっての一番の敵は“冷え”。肌や体が冷えることで正常な働きができなくなり様々なトラブルが表れます。

冬場の寒い時期はしっかり着込んで暖かくしている方が多いとは思いますが、夏場の露出も体を冷やしてしまう原因になります。

エアコンと外気の気温差も不調の原因に。夏場でも手脚の露出を控えめにするか気付いた時にマッサージをして血行を促してあげるのも効果的です。

冷たいものは常温に戻してから飲んだり、1日に一回は暖かいドリンクやスープで体の中の温度を調整しましょう。

関連記事

ズボラ女子必見!足の指を開くだけで理想の美脚をGETする方法

冷えとり健康法始めました。初心者が選んだ基本アイテムと初日の感想

生活リズムが不規則

“休日前夜は朝まで起きて午後まで寝ている”とか、“ダイエットのために食事の回数を減らしている”とか毎日の生活リズムが不規則だとお肌を健康に保つことができません。

まずは「毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる」ことから始めてみましょう。

生活のリズムが整うことで自然と体内時計が正常になり、それがお肌の健康につながります。

関連記事

ヨギティーハニーラベンダーストレスリリーフでお休み前にホッと一息。

スポンサーリンク

まとめ

「こんなのありきたりすぎる」と感じましたか?

でも、「ありきたりすぎる」これらのことがニキビ肌ルーティンを終わらせるために本当に大切なことなんです。

私がニキビに悩んでいたときと、克服した今との違いはなんだろう?

そう考えたときに気付いた大きな違いがこれらの生活習慣でした。

今考えてみると、「まぁ酷い生活をしていたものだ」と逆に感心してしまうほど。仕事や遊びに夢中で自分の体や肌と向き合う時間なんて取れずにいました。

思春期を過ぎたニキビは生活習慣病と呼んでもいいんじゃないかな、と思うくらい、私の場合は生活を整えることで自然と肌もきれいになっていきました。もちろん、他にもいろんなことを試しましたけどね。

繰り返すニキビに悩み、そのルーティンから抜け出したいと考えるならまずは生活を見直すことがとても大切。

  • 早寝早起き
  • 1日3食
  • 栄養バランスを考えた食事
  • 適度な運動
  • 規則正しい生活

といった健康的な生活に近付くことで“お肌の病気”ニキビとさよならしましょう。

関連記事

ニキビ地獄暗黒期の画像を公開します!ビフォーアフターが別人すぎる…

久々にニキビが大量発生したので原因と対策を考えてまとめてみました。

理想の美肌を目指す人が1日5分だけやるべきたった一つの簡単なこと

この記事が役に立ったら
いいね!ボタンをクリック♪

SNSでシェアする

関連コンテンツ

  • この記事を書いた人
  • 最新記事

すみれ

旅と美容が好きな元美容部員。ニキビ地獄暗黒期の経験談やコスメレビュー中心のブログ運営中。海外旅行と食べること、肌がキレイなことが幸せ。3年間の海外生活を終え帰国しました。お仕事のお問い合わせはこちらから。

詳しいプロフィールはこちら

-美容のヒント
-, ,

Copyright© わたしほりっく , 2018 All Rights Reserved.