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今日から始められるストレスに負けない肌を作る5つの方法

投稿日:2016-08-03 更新日:

現代の日本はストレス社会。職場や家族などの対人関係だけでなく、満員電車、パソコンやスマホのブルーライトなど、知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでいます。

ストレスが原因で肌の調子が悪くなったり、顔が疲れて見えたりすることもありますよね。

「ストレスに負けない肌を作るために今日から出来る5つのメソッド」をご紹介します。

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いつもより早く布団に入る

美肌を作るゴールデンタイムは22時〜深夜2時の間。この時間に脳も体も熟睡しリラックスしていることで、その日に受けた肌ダメージを修復することができます。

毎日は難しくても、嫌なことがあったりストレスが肌に表れそうな日だけでもゴールデンタイムの熟睡を心がけましょう。

枕元に好きな香りのアロマオイルや香水を仕込むことで、睡眠の質が良くなります。ラベンダーの香りは睡眠の質を向上させる優等生。

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21時以降はスマホもPCもOFF

スマホやパソコンが発するブルーライトには、人体への影響が確認されています。

ドライアイを引き起こしたり、睡眠の質が悪くなるといった研究結果もあるので、夜21時以降はOFF!

ついでにお部屋の照明を落とすことで、脳が体を睡眠のリズムに導いてくれる効果も。

スキンケアで保湿!

疲れているときや、気分が落ち込んでいるときは億劫に感じてしまうスキンケア。しかしここでサボらずに基本のスキンケアを欠かさないことが本当に大切です。

そんなときは、貼るだけ・塗るだけでスキンケアを完了してくれるオールインワンマスクやオールインワンジェルを駆使して、楽したってOK!メイクを落とさずに眠るより格段に肌の状態をキープしてくれます。

乾燥やストレスが原因で、日中に顔が疲れて見える方は保湿用のスプレーを持ち歩くと◎。こまめに吹きかけることで気分もスッキリし、気持ちを切り替えるきっかけになりますよ。

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ヨガやストレッチでリラックス

ヨガ

ストレスを抱えているときは、神経が過敏になりがち。リラックスできる時間を積極的に作ることで神経のバランスを保ちましょう。

「ヨガなんて知らない」という方は、もちろんストレッチでも効果は絶大。慣れていなくて体が硬くても大丈夫。“気持ちいい”と感じる箇所をゆっくりと伸ばしてみましょう。

また、現代の女性は、デスクワークや立ち仕事の姿勢で肩が内側に入りがち。

背筋を伸ばして肩をまわすと、肩周りの筋やコリがほぐれ美しい姿勢になります。この時に肩甲骨が動いていることを意識して行うとさらに◎。時間があれば半身浴のあとのストレッチが一番効果的です。

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おいしく食べてストレス緩和

食べ物に含まれる栄養素には、ストレスを緩和してくれる効果があります。

フルーツ

フルーツスムージー

フルーツが多く含むビタミンやミネラルが、ストレス緩和に効果があります。食事の前に食べることで酵素の働きを促進し美容にも◎。一石二鳥の優秀食材なんです。

ストレスを感じた日だけでなく普段から取り入れるとさらに効果的です。

ひじき、ごま、いわし、煮干し

これらに共通する栄養素は、カルシウムとミネラル。

さらに、ビタミンCが多いいちごやブロッコリーなどを組み合わせると、ホルモンの分泌も促進されさらに効果的です。

白湯

白湯とは、熱湯を少し冷ましたもの。胃腸の働きを穏やかにし、リラックスさせる効果があります。

朝一番にゆっくりと飲むことで、体を目覚めさせ血液や代謝の巡りを整える効果も。

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まとめ

いかがでしょうか。その日からすぐに始められそうなことばかりですよね。

ストレスに負けない肌を作るためには、基本的な睡眠・食事・リラックスがとても大事。毎日続けることが難しくても、気付いた時に行うことで習慣化していきます。

日々の積み重ねでストレスフリーな輝き美肌をGetしましょう♪

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すみれ

旅と美容が好きな元美容部員。ニキビ地獄暗黒期の経験談やコスメレビュー中心のブログ運営中。海外旅行と食べること、肌がキレイなことが幸せ。3年間の海外生活を終え帰国しました。お仕事のお問い合わせはこちらから。

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