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時間がないなら手っ取り早く“やせ印象”を作ろう!ズボラダイエットのススメ

投稿日:2018-04-28 更新日:

だんだん暖かくなってきて薄着になる季節。大切な日まであと1週間、1ヶ月…大切なイベントに向けて「もう少しダイエットしたい!…でも時間がないっ!」なんてことありますよね。

でもそんな短期間で大幅に体重を落とすのは危険な行為。なかなか効果を得にくいことに加え、目標を達成してもそれは健康的なやせ方とは言えませんよね。

やせるための時間が足りないなら、“やせ印象”を作ればいいんです。

他人から見てやせて見えること。それがやせ印象。やせて見えるポイントを抑えることで短期間でもやせ印象を作り出すことができます。

やせ印象を作る方法とそのポイントをイラスト付きで紹介します!ズボラな私でも続いているから大丈夫。やせたいけど頑張りたくい方必見です!

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一番見られる場所を徹底的にケア!

人と接している間、体の中で一番見られている部分は胸元から上の部分。やせ印象を作る一番のポイントは、その部分を集中的にケアすることなんです。

顔や首のマッサージ

まずは一番よく見られる顔をマッサージしていきます。顔は自分では気付かないうちに意外とむくんでいるんです。簡単なマッサージで老廃物の排出を促しましょう。

小顔ローラーや専用の小顔ケア用品がたくさん販売されていますが、私がおすすめなのは「かっさ」。

一見なんの特徴もなさそうなこのかっさがいい仕事してくれます。

①の面を首に添わせたり、②の部分でフェイスラインを撫でたり、③の部分でツボを押したりと、これ一つだけでマッサージが簡単!撫でるだけで適度な圧がかかるので、手や指でマッサージするよりも手が疲れません。

かっさ自体は色々なメーカーから販売されていますが、初めてならダイソーものがおすすめ♪小さくて薄いのでメイクポーチに忍ばせておくこともできます。

私がやっているマッサージの方法はこんな感じ。

あご先から始まって鎖骨に老廃物を流すイメージで行なっています。これを基本にこめかみや頰のツボを押したり、肩こりが気になるときは集中的に肩をほぐしたり。肌の滑りがいいスキンケア後がおすすめです。

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二の腕を引き締めて細い人演出!

顔の次に意外と見られているのが、二の腕!半袖やノースリーブが増えるこれからの季節ならなおさら。二の腕がすっきりしているかどうかで印象が大きく変わります。

つまり、二の腕が細いだけで全身が細い人演出ができるということ!

二の腕は、普段意識しないで生活していると筋肉がつきにくく引き締まりにくい部分なんです。二の腕を徹底的にケアしてやせ印象を作りましょう♪

二の腕マッサージ

普段の生活で筋肉がつきにくく脂肪や老廃物がたまりやすい二の腕をマッサージしましょう。

腕を上げて、反対の手で肘から脇の下に向かってマッサージします。撫でたり、揉んだりしているうちに脂肪が柔らかくなっていくのを感じると思います。

最初は痛みを感じる場合もあるので、辛くない程度にやさしく行なってください。お風呂の最中やテレビを見ながらでもOK。肌をこすらないようにクリームやオイルで滑りを良くすると◎。

二の腕を引き締めるトレーニング

マッサージで二の腕の脂肪を柔らかくしたら、引き締めるためにトレーニングをしましょう。

必要なものは500mlのペットボトル。(なければ500gくらいの重さであればなんでもOK。)まず、膝立ちをし水を満タンに入れたペットボトルを片手に持ちます。

手のひらが上を向くように腕をひねった状態でペットボトルを持った腕を後ろに持ち上げます。

その状態で二の腕の裏側を触ると、筋肉が引き締まっているのを感じると思います。このトレーニングを行うことで二の腕を引き締め、すっきりほっそり見せることができるんです。

最初は左右20回×3セットから始めてみて、慣れてきたらゆっくりと持ち上げることで負荷をかけてみるのも◎。

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まとめ

薄着の季節に一番見られている顔とデコルテ、二の腕をすっきりさせればもうこっちのもの。気になるお腹や脚は洋服のコーディネートを工夫してすっきり!細い人演出完了♪

食事制限や辛い筋トレがなかなか続かない方におすすめの「やせ印象」を作るこの方法。毎日お風呂やお風呂上がりに行うことがおすすめです。

今から始めて夏までにすっきりやせ印象を目指しましょう♪

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すみれ

旅と美容が好きな元美容部員。ニキビ地獄暗黒期の経験談やコスメレビュー中心のブログ運営中。海外旅行と食べること、肌がキレイなことが幸せ。3年間の海外生活を終え帰国しました。お仕事のお問い合わせはこちらから。

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