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ズボラ女子必見!足の指を開くだけで理想の美脚をGETする方法

投稿日:2016-07-06 更新日:

露出が多くなる季節に気になるのが「脚のむくみ」。

“たかがむくみ、されどむくみ。”むくみを放っておくとセルライトの原因にもなり脚が太くなってしまいます。

足の指を開くだけでむくみを取り除き、さらにむくみにくい脚にすることができるって知っていますか?

難しい知識やマッサージは不要!スマホやテレビを見ながら出来ちゃう、ズボラ女子必見の“指開きダイエット”をご紹介します。

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むくみの原因とは?

まずは、むくみの原因を知ることから始めましょう。

むくみとは、体内の水分が排出されずに皮膚の下に溜まっている状態

体は常に循環しているので、体内に取り入れたものが栄養となった後の老廃物は汗や尿となり排出されるのが普通。しかし、その循環がどこかでうまくいかずに滞り皮膚の下に水分が溜まってしまうんです。

では、どうしてそうなってしまうのかというと、一般的には筋力が少ないこと血流が滞ってしまうことが原因。

とはいえ、いきなりトレーニングで筋肉をつけたり血流を促すなんてちょっと難しいですよね。

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指開きダイエットの方法

そんなズボラ女子にオススメなのが「指開きダイエット」

方法はとっても簡単です。

1. 足の指と手の指を組む

足の指と手の指を“恋人つなぎ”のように組みます。

手の指の第一関節と第二関節の間を、足の指の間にセット。

2. 密着させる

ゆっくりと奥まで進み、手の指の腹と足の指の股を密着させます。

最初は指の間が狭く固まっていたり、痛みを感じるかもしれませんが無理をせずにゆっくりと開いていきましょう。

この時にクリームやオイルを使用するとスムーズに。さらに保湿もできて一石二鳥♪

3. マッサージする

指の腹と足の指の股が密着したら、手を握る→緩めるを繰り返しマッサージします。

この時に、ゆっくりと鼻から深呼吸をしながらマッサージするとほぐれやすくなります。

慣れてきたら

足の指の間に、手の指が入っていても痛みを感じないくらい慣れてきたら足の指の股をマッサージしてみましょう。血流を促す効果が倍増します。

4. 足の指の側面を刺激する

手の指の側面で足の指の側面を挟み、圧をかけていきましょう。あまり強く行う必要はありません。気持ちいいと感じるところで止め繰り返します。

5. これだけ!

この4つの順番で左右の足に行うだけです。

普段、老廃物が溜まりがちな爪先の血流が良くなり、むくみを解消。続けることでむくみにくい脚になります。

気持ちいいと感じる箇所はそれぞれ個人差があります。慣れてきたら、自分の気持ちのいい場所を探してみましょう。

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足の指は凝り固まっている

実際に触ってみて実感された方もいるかと思いますが、足の指は私たちが思っている以上に凝り固まっています。

先が狭いパンプスや立ち仕事、同じ姿勢での長時間の座り仕事など、日常生活で気付かないうちに足の指を酷使しているんですね。

特に、女性は男性よりも筋力が弱く足にたまる老廃物を心臓に押し上げることが苦手。放っておくとどんどん老廃物が溜まってしまいます。

この“指開きダイエット”なら、テレビを見ながら、スマホを触りながらでも出来るので意識して習慣づけることでむくみ知らずの美脚をGET出来ちゃいます♪

さらに冷え性にも効果的。ぜひ、毎日の習慣にして“むくみにくい理想の美脚”を手に入れましょう!

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すみれ

旅と美容が好きな元BAアラサー。世界を転々としながら美容やライフスタイルについてのブログを書いています。海外旅行とおいしいものを食べること、肌がキレイなことが幸せ。現在海外長期滞在中。お仕事のお問い合わせはこちらから。

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